5 weidera

Grudniowy numer „KiF" będzie liczył aż 164 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu dietetyki, treningu i suplementacji. UWAGA! Do każdego magazynu dołączony jest plakat z Radkiem Słodkiewiczem. Zdjęcia z jego sesji będziecie mogli również obejrzeć w dziale „Galeria KiF". O ten numer pytajcie [...]

[...] jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? .... ostatnie dwa tyg robie weidera przedtem ćwiczyłem tym (liczba powtórzeń jest błędnie wpisana robiłem od 12- 16 w zależności od serii)Początek 26 V, koniec 26 VI PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie [...]

W tym temacie opisane zostaną różne metody treningu proszę o ocenę każdej z nich. Zaczerpnięte są one z książki kulturystyka naszych czasów z 75r. Myślę że się komuś przyda. METODA KULTURYSTYCZNA System Weidera znany jest w naszym sporcie jako „bodybuilding system" czyli system kształtowania ciała. Jest to metoda kulturystyczna, w której stosuje [...]

[...] Od zawsze uprawiałem sport, piłka nożna, koszykówka, siatkówka, siłowanie na ręce, teraz boks. W wolnym czasie robię ćwiczenia na drążku, pompki, zrobiłem 3 razy szóstkę weidera a aktualnie robię codziennie " 8 minutes ABS " z YT. Mój cel to 5-8(10) kg i tutaj zwracam się do Was drodzy użytkownicy forum o pomoc. Dietę będę układał w [...]

Wiele osob ma pytania i potrzebuje jakiejs odpowiedzi która nam wydaje ze oczywista ale im niestety nie, dlatego umieszcze w tymm poscie kilak przydatnych informacji oraz linkow autorstwa mojego lub innych uzytkownikow sfd. Na poczatek powiem tak: Jeśli jestes nowy a masz jakies pytanie to staraj się jak najbardziej nam wytlumaczyc o co Tobie [...]

Największym błędem popełnianym przez obiecujących kulturystów, poszukujących metod rozwoju ogromnych ramion, jest ich przetrenowanie w okresie pozastartowym. Zwykle nie zdają sobie oni sprawy ani z tego, jak ciężko pracują ich tricepsy podczas wykonywania wyciskania na poziomej lub skośnej ławce, czy też klasycznego wyciskania stojąc, ani z tego, [...]

Witam Wszystkich! Zakładam ten dziennik z myślą o tym, aby mnie motywował i aby nauczyć się czegoś więcej od innych. Jestem początkującym i moim celem jest redukcja. Od początku listopada ten cel mi towarzyszy. W czerwcu skończę 23 lata. Na początek może trochę historii. Ćwiczyć na siłowni zacząłem już około drugiej klasy gimnazjum, w miarę [...]

Trening domatora dla początkującego, do oceny, pomocy… Witam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm Waga : 72 kg Staż treningowy : dawno i troszeczkę, więc napisze niewielki, 6 miesięcy Obecny wygląd na zdjęciu: http://desmond.imageshack.us/Himg163/scaled.php?server=163&filename=71328739.jpg&res=medium Cel – poprawa (zarys) klatki, [...]

[...] mase miesniowa ( stracona przez bieganie jak sie domyslam gdyz biegalem codziennie przez ostatnie 3 miesiace) Swoja 'kariere' zaczalem wlasnie od biegania i areobicznej 6 weidera, potem doszedl basen az w koncu po jakims pierwszym miesiacu 'pracy nad soba' zaczalem chodzic regularnie na silownie ( 3 treningi w tygodniu) teraz zaczalem studia i [...]

Cześć wszystkim!Mam na imię Damian i mam 18 lat.Mam prośbę do tych co się znają RED DEVIL,Mawashi,Ciaves,Michail oraz inni,aby jeśli mogą sprawdzili ten plan i mi cos doradzili,np. co wyrzucić .Ćwiczyłem 3 miesiące,dość intensywnie.Nie wiem czy dobre jest dla mnie połączenie HMB i białka (MEGAMASS lub może znacie jakiś lepszy gainerek)i w jakiej [...]

Witam wszystkich Cele. Moim dalekosiężnym celem jest selekcja 2011 r. W tym roku już bym nie zdążył się przygotować. Będę chciał, abyśmy poruszali kwestie tylko treningu fizycznego; nie interesuje mnie w tym wątku, żebyście pisali o przygotowaniu psychicznym, motywacji itd. Celem w tym roku jak na razie jest przebiegnięcie maratonu [...]

Witam Duzo czasu spedzilem ukladajac nowy plan treningowy. Od pol roku trenowalem bardzo intuicyjnie stosujac sie jednak do regul treningowych Weidera jak starajac sie zachowac odpowiednia technike (aczkolwiek np barki ruszylem w szerz zapominajac o technice a "rzucajac" duze sztangielki). Wczesniej mialem ok polroczna przerwe, jeszcze wczesniej [...]

[...] najbardziej góra z uwzględnieniem klatki, barków i najszerszego) Staż treningowy na słowni: 0 (trochę w warunkach domowych, półroczne okresy splitu bez planu, szóstka weidera) Uprawiane inne sporty: okazjonalnie koszykówka, bieganie (rezygnacja na czas treningu i diety) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam wszystkich. Przedstawiam trening, nie wiem czy jest dobry, na razie ćwiczę nim tydzień. Po każdym treningu zakwasy. Co do obciążenia, to nie przesadzam z nim, ale dobieram tak, aby robić idealnie tyle serii i powtórzeń w każdej z nich ile sobie zaplanowałem. Do ćwiczeń potrzebne są: Hantle, Sztanga(prosta), Ławka(prosta; skos-góra,dół) oraz [...]

[...] cel zmniejszenie obwodu w brzuchu powinienem wykonywac cwiczenia na brzuch (jesli tak, to jakie ?) czy na czas redukcji sobie to odpuscic ? kiedys zrobilem dwie pelne 6 weidera i ze wzgledu na oponke efektow nie bylo widac. co gorsze, mialem wrazenie, ze miesnie powstale w tym cyklu dodatkowo wypychaja mi brzuch do przodu ps: mam nadzieje, [...]

"Sport dla Wszystkich"-Numer 3/1962 rok "JAK ĆWICZYŁ REG PARK" "W jednym artykule trudno zamknąć cąłokształt treningu prowadzonego przez rega Parka-dwukrotnego "Mr.Uniwerse" ( w latach 1951 i 1958), jedynego zawodnika, który ten najzaszczytniejszy tytuł zdobył wśród amatorów, a siedem lat póxniej i wśród zawodowców. Poniżej podaję jego "trening [...]

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/temat194147/ - jak skorygować wypukły brzuch http://www.sfd.pl/temat180570/ - ABS II http://www.sfd.pl/temat249347/ - aerobiczna „szóstka" weidera (A6W) http://www.sfd.pl/temat218869/ - trening brzucha Arniego 4.Plecy http://www.sfd.pl/temat272296/ - bardzo obszerny artykuł Czawaj’a , opisuje budowę anatomiczną, [...]

Witajcie, Najpierw może opiszę swoją historię, a potem wkleję ankietę. Jako młoda dziewczyna miałam dużo ruchu - grałam w unihokeja, generalnie ruszałam się ciągle. Potem jednak motywacja spadła, zaczęłam zajadać się głównie chipsami i tym sposobem dobiłam do około 60 kg. Uznałam, że to za dużo i zaczęłam stosować diety. Trzeba przyjąć, że od [...]

Czytalem troszke o szóstce Weidera i innych cwiczeniach, które powoduja ze mozemy/ ewentualnie moglibysmy/ miec ladnie rozwiniete miesnie brzucha.Pzregladajac moje zasoby w komputeraze wpadl mi material, który chcialbym wam pokazac.Jednakze nie znam dokladnie zrodla z ktorego pochodzi. Moze komus przydalby sie ten program i podzieli sie swoimi [...]

Wzrost siły mięśniowej pod wpływem treningu jest procesem składającym się z dwóch głównych mechanizmów. Mechanizm pierwszy, występujący w początkowym okresie cyklu treningowego to aktywacja większej ilości jednostek ruchowych w danym ruchu. Jest to objaw adaptacji układu nerwowego do bodźców treningowych. Drugi mechanizm pojawia się w momencie [...]